Дыхательная гимнастика как профилактика осложнений вирусных инфекций!



Комплекс упражнений
 
«Ладошки
Встать ровно и прямо. Руки согнуты в локтях, локти вниз. Кисти рук расположить на уровне плеч ладонями к зрителю. Сделать вдох синхронно со сжатием ладоней в кулак. Делать 12 раз по 8 вдохов.
«Погончики»
Руки резко, практически в толчке, направляются от пояса вниз. Синхронно следует делать короткий и шумный вдох. После окончания упражнения руки возвращаются в исходное положение, занимая расслабленное состояние в области пояса. Количество движений – 96, разделенных на 12 подходов
«Насос» (накачивание шины)
Стоять ровно и прямо с опущенной вниз головой. Согнуть спину в поясничном отделе. Руки опустить вниз, кисти расслабить. Спина расслаблена. Делается плавный наклон вперед, одновременно необходимо сделать короткий вдох носом. Количество подходов – 12, по 8 движений в каждом, всего должно получиться 96 активных движений.
«Кошка»
«Пружинистое» упражнение на приседание, которое сопровождается поворотом туловища в правую и левую сторону поочередно. Одновременно необходимо поддерживать ритм дыхания, синхронизируя его с движениями корпуса. Количество подходов – 12, по 8 движений в каждом.
 «Обними плечи»
Исходное положение: руки подняты горизонтально до уровня плеч, слегка расслаблены и согнуты в локтях. В момент вдоха следует резко сомкнуть руки, будто обнимая себя за плечи. Норма для данного движения составляет все те же 12 подходов по 8 «обниманий» в каждом.
«Большой маятник»
При наклоне корпуса стараться тянуться кончиками пальцев к коленям, делая при этом резкий вдох. После выпрямления поясница прогибается, кисти рук идут к плечам (обнимают плечи). Всего 12 подходов по 8 движений.
 «Повороты головы»
С исходного положения по стойке «смирно» делаются повороты головы поочередно в правую и левую стороны. Упражнение сопровождается вдохом. После возвращения головы в начальное положение выдох уходит незаметно носом или ртом. Всего 12 подходов по 8 движений.
 Ушки»
Голова поочередно двигается по направлению к плечам, при этом важно не напрягать мышцы шеи. Упражнение следует сопровождать короткими вдохами, взгляд должен быть направлен строго горизонтально. Рекомендуемая норма – 96 движений, разделенных на 12 подходов.
  «Перекаты» с правой ногой впереди
Правая и левая ноги на расстоянии одного шага друг от друга. Одна впереди, другая сзади. Масса тела перемещается на стоящую впереди ногу, синхронно с этим делается едва заметная присядь и в это же мгновение – вдох. После этого вес корпуса переводится на стоящую сзади левую ногу. Слегка на ней приседаем и резко нюхаем воздух. Вперёд – назад, вдох – вдох. Количество подходов – 12, по 8 движений в каждом.
 «Перекаты» с левой ногой впереди
Упражнение выполняется по аналогии с предыдущим, однако на этот раз ведущую роль играет левая нога. Данный элемент лечебной гимнастики рекомендуется выполнять сразу же после «Перекатов с правой ногой», количество подходов при этом сохраняется.
 «Передний шаг»
Левая или правая сгибается одновременно в тазобедренном и коленном суставе. Вес тела концентрируется на второй ноге, начинается легкое и плавное приседание. Как и в предыдущих упражнениях, ведущая роль отводится технике дыхания, которая должна совпадать с ритмом движений.
 «Задний шаг»
Корпус выравнивается вертикально, правая или левая нога максимально сгибается в колене, голень отводится назад. Сохраняя положение тела, выполняется плавное приседание, которое должно сопровождаться вдохом. После каждого подхода положение ног меняют, всего следует выполнить 12 подходов (по 8 приседаний).




Профилактика инфекционных заболеваний у людей пожилого возраста осенью

Осень – это довольно тяжелый и критический сезон года не только для людей с разного рода хроническими заболеваниями, но и для здоровых. Это период, в который больше всего прогрессируют простудные заболевания, например, ОРВИ и ОРЗ. И подвергаются таким болезням все и особенно пожилые люди, у которых в связи с возрастными изменениями ослабленный иммунитет. Чтобы защитить себя от простуды и избежать осложнений, следует соблюдать принципы профилактики, к числу которых относят соблюдение личной гигиены, вакцинацию, правильное витаминизированное питание.

Вакцинация – эффективный способ профилактики

Люди пожилого возраста довольно тяжело переносят даже самые безопасные простудные заболевания. Нередко такие болезни как ОРЗ или ОРВИ вызывают у стариков осложнения, в связи с чем на длительный период затягивается лечение. Чтобы защитить себя от инфекционных или вирусных болезней медики предлагают довольно эффективный метод – прививку. Но для того, чтобы вакцина действительно защитила организм от инфицирования, вакцинацию следует выполнить в периоде от конца сентября и до начала ноября. В момент появления и прогрессирования эпидемии прививка может оказаться неэффективной и ожидаемого результата не обеспечит, поэтому выполнять ее следует вовремя.

Личная гигиена укрепит здоровье

Довольно простым и весьма эффективным способом защиты организма от сезонных простуд является соблюдение общегигиенических правил. Действия самые простые, но выполнение их существенно понижает риск заболевания:

  • использовать медицинскую маску
  • часто мыть руки, особенно перед едой, после туалета, после контакта с продуктами и обязательно после прихода домой из улицы;
  • при кашле или чихании салфеткой прикрывать рот и нос, после чего сразу же ее выбросить;
  • регулярно проветривать комнату и ежедневно выполнять влажную уборку в помещении;
  • проводить дезинфекцию с помощью ультрафиолетовой лампы;
  • никоим образом не выходить из дома при проявлении первых признаков недомогания.

Пять правил для сохранения здоровья во время пандемии.

Первое правило: «Чистите и дезинфицируйте поверхности, используя бытовые моющие средства. Гигиена рук — это важная мера профилактики распространения гриппа и коронавирусной инфекции. Мытье с мылом удаляет вирусы. Если нет возможности помыть руки с мылом, пользуйтесь спиртосодержащими или дезинфицирующими салфетками»,- подчеркнула важное фельдшер.

Второе правило: Очень важно соблюдать социальную дистанцию, так как вирусы передаются от больного человека к здоровому на расстоянии 1,5 метров.

Третье правило — ведение здорового образа жизни, так как он повышает сопротивляемость организма к инфекции.

Четвертое правило:В период пандемии необходимо также защищать органы дыхания с помощью масок, особенно при посещении мест массового скопления людей, поездках в общественном транспорте, при уходе за больными острыми респираторными вирусными инфекциями, при общении с лицами с признаками острой респираторной вирусной инфекции.

Пятое правило:Помимо этого, при симптомах ОРВИ следует срочно обращаться к врачу,советует фельдшер учреждения Тепаева Ю.В.

Это изображение имеет пустой атрибут alt; его имя файла - gripp.jpg

Уже пора прививаться!

Прививка даёт возможность иммунитету человека познакомиться с возбудителем инфекции гриппа в безопасных условиях, понять, как от него защищаться. А значит, организм будет готов к встрече с вирусом. Это единственный способ действительно «прокачать» иммунитет.

Кроме того, играет свою роль и так называемый коллективный иммунитет. Чем больше привитых, тем меньше случаев заболевания не только среди них, но и среди тех, кто вакцину не получал. Так работает противоэпидемическая прослойка 

16.09.2020года в учреждении проведена 100% вакцинация получателей социальных услуг против гриппа .Перед запланированной вакцинацией фельдшер Тепаева Ю.В. провела беседу о необходимости проведения иммунизации .

Концерт для именинников!

В летнее солнечное утро культорганизатором был организован праздничный концерт для летних именинников. Сотрудники и участники вокально-хорового кружка исполняли песни, весёлые частушки, каждый номер принимался аплодисментами. Было видно, что на время бабушки и дедушки отвлекались от своих бед и проблем. Именинники остались довольны. Забота о нуждающихся и одиноких людях является неотъемлемой частью жизни нашего общества и даёт престарелым людям веру к жизни.

Творческие работы получателей социальных услуг и фотосессия к Дню Российского флага!

22 августа в Харьковском доме-интернате для получателей соц. услуг  прошли мероприятия , посвященные Дню флага Российской Федерации. В беседе-викторине, рассказывающей об истории возникновения данного праздника, о значении цветов Государственного флага. На территории  прошла фотосессия с атрибутами. Во второй половине дня получатели соц. услуг занялись художественным творчеством- ниткографией, где из цветных ниток изготовили Российские флаги.

Литературный батл стихов!

Каждое утро традиционно в доме-интернате начинается с прогулки . На территории была какая-то особенная погода, безветренная  и теплая. Погода  и подтолкнула провести литературный батл стихов между нашими бабушками и дедушками. Одни читали стихи, другие были слушателями и тепло принимали чтение своих соседей по прогулке. На этой встрече самому старшему дедушке было 92 года,его стихи особенно понравились всем и заслужили бурных аплодисментов.

Чаепитие на свежем воздухе!

Чай горячий, ароматный.
И на вкус весьма приятный,
Он недуги исцеляет,
И усталость прогоняет,
Силы новые дает,
И друзей за стол зовет.
С благодарностью весь мир,
Славит чудо – эликсир….

Любое чаепитие в кругу семьи (а интернат, это большая и дружная семья) это всегда маленький праздник, который позволяет неспешно попить горячего чая со сладостями , пообщаться и повеселиться. Под задорную игру на гармошке гармониста, бабушки запели свои любимые песни. Чаепитие доставило много радости и счастливых улыбок.

«Мы заботимся о старшем поколении»

В рамках системы долговременного ухода,направленной на реализацию национальных проектов»Старшее поколение» и «Демография»специалистами проводятся мероприятия по разным направлениям и интересам жителей нашего дома.Занятия для устранения эмоционального напряжения,оказывающих успокаивающее действие: музыкотерапией,песочной терапией,занятия художественным и вокально-хоровым творчеством.Продолжаются занятия для развития мелкой моторики:тестопластика,работа с шерстяной нитью,пластилинография.Для улучшения памяти и внимания приходит на помощь пальчиковая гимнастика,технология игротерапии.и т.д. Особое значение уделяется просмотрам кинофильмов,виртуальному туризму(онлайн путешествиям),на которых получатели социальных услуг с радостью делятся своими впечатлениями.